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含锌高的食物和水果豆腐：豆腐是富含大豆异黄酮的食品，而异黄酮则是调节乳铁蛋白吸收和维持大脑组织正常功能必需的营养素。 豆腐中的锌含量也是非常高的，每100克豆腐中含锌1.2毫克。豆腐是孩子们健康成长的良好食品。 给孩子怎么吃豆腐？豆腐蘑菇汤： 主料：豆腐、蘑菇、鸡蛋 做法：将豆腐等我继续说。

╯﹏╰ 含锌高的食物有哪些捞出沥干切片即可。 锌含量高的食物主要是海鲜贝类，除了生蚝外像小麦胚粉、羊肚菌、南瓜籽的锌含量都比较高，生活在近海地区的人们补起锌来应该更容易一些。如果生活在内陆地区就尽量从菌菇类、动物肉和内脏等食物中来获取锌元素。怎么样？大家还有什么不同意见，欢迎下方后面会介绍。

∩▽∩ 含锌高的食物排名前十名锌是孩子成长的“秘密武器”，常吃这4种高锌食物，孩子聪明又健壮 春生夏长秋收冬藏，时值春夏季节，阳光温暖而明媚，此时正是孩子们生长发好了吧！ 豆类食物不仅富含植物蛋白，还含有丰富的锌元素和其他矿物质。经常给孩子补充这一类的食物，对促进孩子的骨骼发育和智力发展有着不可磨好了吧！

含锌高的食物现在的小孩子 学习压力 很大，为了能让孩子学习棒，身体健康，家长们也是煞费苦心，除了一日三餐之外，还给孩子吃着各种营养品。但有时候效果并不理想。其实最好的做法就是让孩子能够吃好一日三餐， 多吃一些 “高锌食材” 。 因为微量元素“锌”对于健康有着至关重要是什么。

含锌高的食物排名一览表——老井说—— 锌含量最高的食物是牡蛎，但价格不便宜，可以偶尔给孩子买来蒸来吃，或是配上鸡蛋炒着吃也很美味。另外动物的内脏也多含锌元素，特别是肝一类的，比如猪肝、鸡肝、鸭肝等，不过这些作为内脏也不太适合常做给孩子吃，做起来也相对比较麻烦些，容易有腥味孩子不爱吃等我继续说。

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⊙０⊙ 含锌高的食物排行榜前十名锌不仅是助推孩子长高的秘密武器，更是孩子智力发展的加速器。如果通过简单的饮食调整，就能让孩子在成长的道路上更加顺风顺水，那该有多好。 那么，如何通过日常饮食为孩子补充足够的锌呢？市面上的食物琳琅满目，哪些是高锌食物呢？今天，我们就来聊聊那些在餐桌上常见，却又富还有呢？

含锌高的食物和水果蔬菜如果身体里的锌元素补充够了，头脑会更加聪明，免疫力也会提高。但许多人们常吃的食物所含的锌元素都不多，所以人体还是很容易缺乏锌的，建议平日里要有意识的多买一些“高锌食物”做着吃，尤其记住以下六种含锌量高的食物，不止孩子要多吃，大人和家中的中老年人也要记得多吃，精好了吧！

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