藜麦馒头的做法和配方比例

藜麦馒头的做法和配方比例By 王晓满 【豆果美食官方认证达人】用料面粉600克三色藜麦20g酵母3g糖3克水250克做法步骤1、酵母+糖放入适量温水中化开酵母2、加入面粉(面粉吸水性不同，大家适当调节份量哈3、将煮好的藜麦加入面絮中4、开始揉面5、待面团光滑、手光滑、盆光滑即可；6、放置温暖处等我继续说。

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白馒头，取而代之的是红薯、南瓜，小米、藜麦.搭配更丰富，营养也更全面了！By 宝宝辅食达人原创 【豆果美食官方认证达人】用料红枣30克小米20克中筋面粉40克蛋黄1个清水120克白芝麻适量做法步骤1、家里的小米提前倒入清水中浸泡1小时以上，给它泡透了。2、提味的红枣提前后面会介绍。

藜麦等。✔ 杂豆：红豆、绿豆、鹰嘴豆、蚕豆等。✔ 大豆及豆制品：大豆、北豆腐、南豆腐、豆浆、豆腐干等。谷豆不选：高度加工的淀粉类食物，如白米饭，白面粉做的馒头，经过深加工处理的即食燕麦片、即食玉米片等。推荐量主食粗细搭配，粗杂粮应占主食的1/3-1/2。平均每天吃20-25克等我继续说。